Οδηγός επιβίωσης για το καλοκαίρι...You will survive!

Είναι γεγονός…Έχουν σφίξει οι ζέστες! Πολύ λίγα είναι πλέον τα μέρη τα οποία μπορείς να κρυφτείς από τον ήλιο και λιγοστές οι ώρες που θα νιώθεις μια ελαφριά δροσούλα. 

Το καλοκαίρι να ξέρεις θέλει σωστούς χειρισμούς για να μην βρεθείς με ηλίαση και αφυδάτωση και ψάχνεις το τι φταίει…Παρακάτω σου έχω ένα δεκάλογο του καλοκαιριού και το τι πρέπει να προσέξεις!

1. Πιες νερό! Το βασικό στοιχείο για να κρατάς τον οργανισμό σου ενυδατωμένο! Καλό θα είναι αν μπορείς να πίνεις ζεστό ή δροσερό νερό και να αποφεύγεις το πολύ παγωμένο, διότι το πολύ παγωμένο νερό σου δίνει την αίσθηση ότι ξεδιψάς στιγμιαία αλλά δεν έχεις πάρει την απαραίτητη ποσότητα νερού που ζητάει ο οργανισμός σου. Κατανάλωνε καθημερινά, κατά μέσο όρο, 8-10 ποτήρια νερό και άλλα υγρά . Το νερό διατηρεί την επιδερμίδα ελαστική και υγιή και συμβάλλει στην επιβίωση και την αναπαραγωγή των κυττάρων.
   
2. Περιόρισε τον καφέ και το αλκοόλ! Να μου πεις το αλκοόλ λογικό, αλλά ο καφές? Και όμως! Αν πίνεις πάνω από δύο καφέδες την ημέρα, ο οργανισμός σου αφυδατώνεται και λειτουργούν αντίστροφα οι ευεργετικές ιδιότητες που ξέρουμε! Εναλλακτικά προτίμησε ένα «detox νερό» που είναι και της μοδός με τα παρακάτω: Σε ένα λίτρο νερό βάλε φέτες λεμόνι, lime,  μήλο, κανέλα , αγγούρι και ginger. Ανακάτεψε καλά, άφησε το μία ώρα στο ψυγείο, έτσι ώστε να απελευθερωθούν οι μυρωδιές και έτοιμο!
   
3.  Πέρα από την «εσωτερική» ενυδάτωση, χρειάζεται να προσέχεις και το σώμα σου! Το σώμα θα πρέπει να ενυδατώνεται έπειτα από κάθε ντους και ιδιαίτερα όταν αυτό προκύπτει μετά από την θάλασσα και έκθεση σε ήλιο. Μην ξεχνάς: Να δίνεις ιδιαίτερη έμφαση σε γάμπες, χέρια και πλάτη που έχουν αυξημένες ανάγκες ενυδάτωσης το καλοκαίρι.
   
4. Δεν ξεχνάς για κανένα λόγο το αντηλιακό σου! Προτίμησε, όπως έχω πει και σε άλλο άρθρο, αντηλιακά που προστατεύουν από την UVA και  την UVB ακτινοβολία.
   Να αλείφεις όλα τα σημεία του σώματος που θα εκτεθούν στον ήλιο χωρίς να ξεχνάς τα αυτιά και το ντεκολτέ. Κλασσικά  μισή ώρα πριν βγεις από το σπίτι και να επαναλαμβάνεις κάθε 2 ώρες την επάλειψη, ανεξάρτητα από τον δείκτη προστασίας. Μην ξεχνάς:  Πρέπει να φοράς αντηλιακό ακόμα και αν έχει συννεφιά.
   
5. Κάτσε όσο είναι δυνατόν σπίτι σου και μακριά από την παραλία κατά τις ώρες 11 το πρωί με 5 το απόγευμα. Μην ξεχνάς ότι και κάτω από ομπρέλα να είσαι θα καείς,  γιατί η άμμος και το νερό αντανακλούν  την ηλιακή ακτινοβολία.
   
6. Να φοράς πάντα καπέλο και  γυαλιά ηλίου. Δεν θες να πάθουν τίποτα τα ματάκια σου! Ειδικά αν είναι ανοιχτόχρωμα να τα προσέχεις διπλά, είναι πιο ευαίσθητα στον ήλιο!
   
7. Τώρα κάτι για τα κορίτσια που πρέπει να επισημάνω ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες: Προσοχή στο πλύσιμο κορίτσια! Η ευαίσθητη περιοχή σας είναι μία από τις πιο ευάλωτες περιοχές του σώματος σας! Ο κόλπος διαθέτει ένα μηχανισμό «αυτοκαθαρισμού» και ισορροπίας του pH και έτσι δεν υπάρχει καμία ανάγκη να πλυθεί εσωτερικά με κολπική πλύση. Να πλένεστε, λοιπόν, εξωτερικά και να χρησιμοποιείτε προϊόντα σχεδιασμένα για χρήση στην ευαίσθητη περιοχή που ταιριάζουν καλύτερα στην ηλικία και στις ανάγκες του οργανισμού σας! Έτσι θα αποφύγεις πολλές δυσάρεστες στιγμές!
   
8.   Οι επόμενες δύο οδηγίες είναι για όσους από εσάς έχετε κατοικίδια και θα πρέπει να είστε πολύ προσεχτικοί κατά τους καλοκαιρινούς μήνες με τα ζωάκια σας. Πιο συγκεκριμένα, αν έχεις σκυλάκι που είναι αρκετά ευάλωτο στις ψηλές θερμοκρασίες θα πρέπει να ξέρεις, για τις κοινές εξόδους σας τα εξής: Μην αφήνεις ποτέ μα ποτέ το σκύλο μέσα σε κλειστό αυτοκίνητο και χωρίς την δυνατότητα του παρέχεται από κάπου δροσιά. Να ξέρεις ότι ακόμα και κάτω από σκιά, η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί ραγδαία και το αυτοκίνητο μετατρέπεται σε κόλαση μέσα σε ελάχιστο χρονικό διάστημα! Μην ασκείς τον τετράποδο φίλο σου όταν η θερμοκρασία και η υγρασία είναι σε υψηλά επίπεδα, καλό θα ήταν να επιλέγεις να τον παίρνεις βόλτα πολύ νωρίς το πρωί και αργά το απόγευμα. Στην βόλτα του μην ξεχάσεις να πάρεις ένα μπουκαλάκι νερό καθώς επίσης και το μπολ του και τα σνακ του!
   
   
   
9. Αν έχεις στην αυλή το σκυλάκι σου, φρόντισε να υπάρχει σκιερό μέρος, για να καταφύγει και να έχει πάντα άφθονο νερό στη διάθεσή του. Το νερό θα πρέπει να ανανεώνετε κάθε 2 ώρες και να βάζεις παγάκια μέσα, έτσι ώστε να διατηρείται δροσερό. Μην έχεις το σκυλάκι σου δεμένο με μικρό λουρί σε ένα σημείο, ο ήλιος κινείται κατά την διάρκεια της ημέρας και λίγα λεπτά είναι αρκετά για να επιφέρουν το θάνατο στον αγαπημένο σου φίλο!
   
10.  Τέλος, μην ξεχνάς τα συχνά ντουζ! Ενυδατώνουν την επιδερμίδα, αποτρέπουν την συσσώρευση μικροβίων και σε σώζουν από δυσάρεστα περιστατικά κακοσμίας, γιατί από μόνο του το αποσμητικούλι τι να σου κάνει!

!Καλό καλοκαίρι και… You will survive